witam, co myslicie o tym cyklu na mase, dobry czy nie? ewentualnie co byście dodali/zmienili? prosze o zeczowe krotkie odpowiedzi, dzieki! SFD - SFD Pure creatine - 500 g- kreatyna SFD - SFD Mass Activator - 3000g - gainer x 2 SFD - SFD PURE BCAA - 500 g g - bcaa Universal Nutrition - Storm - stakl Tested Nutrition - Tested Multivites - 100tab [...]
[...] pod bardziej obfita diete no i teraz moje pytanie chcialbym kupić jakis dobry zestaw ale ni wiem co teraz jest na topie, chodzi mi o kreatyny i boostery. w miare dobry zestaw do 350zł. Do uzupelnienia diety nie potrzebuje aha teraz wcinam zwykle mono, ale chyba przerwe i kupie to co polecacie! a i najwzaniejsze zestaw oczywiscie na mase.
Czesc Jestem nowy w tym dziale.Chciałem się was zapytać jako fachowców jakie suplementy można wziąć w moim przypadku? Mam 28 lat waze 108 kg i ćwiczę od trzech lat z półroczną przerwą.Chodzi mi o przyrost siły i wyrzeźbieniu na masę to raczej nie muszę pracować.Napiszcie mi jaki cykl byłby dla mnie dobry? Co to miało by być?Jakiej firmy bo jestem [...]
Tak tylko do informacji Po lekko ponad 1.5 miecha brania mety jelfy prosto z apteki w ilosci 5mg ed wynik tescia i hgh: Po terapii ktora trwal 3 miechy (to nie byl cykl na mase ) wyniki: Ktos kiedys pisał ze mozna brac na most mate po 5 albo 10 mg ed. Imo to nie jest dobry pomysl niby głupie 5 mg ale pala juz nie stala jak trzeba, gowniane [...]
[...] także szklankę lub 2 jakiegos nabiału np maślanka , mleko -kolacja:chyba podobnie jak sniadanie no chyba że wcale Trenuje 3 razy dziennie na domowej siłowni mam plan na mase ale nie wiem czy to dobra wyjście, do tego ok 30-40minut dzienny aerobów.Tu pojawia sie pytanie co do brzucha bo zależy mi na szybkim wzmocnieniu go czy mógłbym robic [...]
[...] nowicjuszem staz to ok 4 lata co sie będe dużo rozpisywa chciałbym po prostu zadać pytanie na którego odpowiedzi nie moge uzyskać nigdzie w internecie zaczełem cykl na mase 4 miesiące temu przytyłem juz 11kg waga w na dziś to 96kg bf na poziomie ok 20%. Wiem ze to może wydawać sie wam dziwne ale co myslicie jak bym zapodał sobie teraz metke [...]
Cześć! Jest to mój pierwszy post na forum i od razu chciałbym poprosić o pomoc, a dokładnie o sprawdzenie diety na masę. Mam 18 lat, ważę ok 54kg przy 170cm wzrostu. O to co ułożyłem: Posiłek 1. Płatki owsiane 100g B13,50 W54,50 T7,00 E420,20 Białko jaja kurzego 50g B5,50 W0,40 T0,00 E23,60 Oliwa z oliwek 15g B0,00 W0,00 T13,74 E123,66 Posiłek 2. [...]
Oto mój trening na mase który zamierzam zacząć co o nim sądzicie(powiem tyle że mój staz na siłowni to 20miechów) I Poniedziałek nogi+klata 1 przysiady ze sztangą 12/12/10/10 2 prostowanie nóg na maszynie 12/12/10/10 3 wzniosy łydek 15/15/15/15 4 wyciskanie sztangi leżać 12/12/10/10 5 wyciskanie sztangi na skosie 12/12/10/10 6 [...]
Witam! Rozpocząłem ostatnio poszukiwania dobrego i taniego gainera na mase, mógłby mi ktoś taki sprawdzony polecić? Zastanawiałem się nad: zacznij od zapoznania się z regulaminem forum Co prawda nie jest tani, ale podobno się sprawdza. Mieliście z tym do czynienia, jakieś inne propozycje? Możecie napisać odrazu co do takowego gainera warto [...]
Witam, jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić trochę tłuszczyku, rzeźbiąc jednocześnie sylwetkę. Ograniczyłem niezdrowe jedzenie do zera i zacząłem ćwiczyć. Trwa to już dwa miesiące, ale niestety nigdy nie miałem pomysłu na dietę, więc zwyczajnie zwiększyłem ilość posiłków i ograniczyłem ich wielkość. Od jakiegoś czasu [...]
[...] ze nic nie bylo wyliczone tylko bardziej intulicyjnie a teraz chcem sobie wlasnie wyliczyc i pierwszy problem pojawil sie przy zapotrzebowaniu kalorycznym przy diecie na mase jest +500 na redukcji -500 ale nigdzie nie pisalo ile przy robieniu sily nie zalezy mi na masie teraz (glowny nacisk na sile ) na tym skupie sie za 1,5 micha jak skoncze [...]
Witam. Chcialbym ulozyc sobie diete na mase ale niestety nie mam ani czasu ani finansow:( Ale co oglonie moge jesc aby przytyć? Np Co przed treningiem i jaki odstep czasu(moze wegle) a co po treningu?(moze bialko) Tak ogolnie co jesc aby przytyc? Pozdrawiam
Mam pytanko. Ćwicze na mase mam ulozoną diete ale mam taki problem ze mam dośc duzy brzuch boje sie ze bedzie rosl jeszcze bardziej. Co zrobic by go zgubic jak najszybciej ?? Z góry dzieki za pomoc... A to moja dieta: Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 14g B:0g [...]
[...] 62 kg i mam 185 cm wzrostu, czyli troche słabo :C załączam plik z rozpiską tego co dzis zjadłem i moje pytanie brzmi czy tak mniej więcej mogła by wyglądać moja dieta na mase ? a jesli nie to proszę o rady co mógłbym zmienić :) Dodam że jest to dzień wolny od treningu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e91961bfe7c04a31b5e7ae1094b0e945.png Zmieniony [...]
Witam , znalazłem na internecie taki oto plan treningowy i chciałbym się zapytać co o nim sądzicie. Oczywiście plan jaki potrzebuje to taki na masę. Prosiłbym o jakieś ewentualne poprawki i czy z ilością serii jest ok , oraz jak z ciężarami , w których ćwiczeniach dokładać , a w których jechać jednym ciężarem. z góry dziękuję; ) Dzień pierwszy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od około 2.5 roku trenuje boks oraz tajski boks siłownia rożnie z przerwami, diety brak.. oraz brak zielonego pojęcia co i jak jeść cel około 6 kg czystego mięcha intensywność treningów 5 razy w Tyg. Problem z bicepsami i klatką stoją jak zaklęte.Tu prośba o plan Treningowy, wskazówki co do diety może jakieś gotowe przepisy ;D Zaraz dostane [...]
Witam. Zakładałem już tego typu temat, ale nie było mnie w domu 5 dni no i jakoś założony wcześniej wątek gdzieś zaginął. Do rzeczy. Chciałbym przez wakacje nabrać trochę rzeźby oraz zrzucić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej. Ćwiczę około 6 miesięcy. Głównie ćwiczyłem na masę oraz siłę. Dwa miesiące jechałem trybem FBW 15-10-5. Teraz chciałbym [...]
Witam. Ćwiczę obecnie FBW od paru miesięcy. Chciałbym przejść na splita. Odpowiednia dieta już jest od tygodnia - opisana w odpowiednim dziale. Mam 175cm, ważę 59kg - dieta i trening na masę. Poniedziałek (klatka/triceps) - Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6/6 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10/10/10/10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 [...]
Witam wszystkich. O siłowni nie wiem kompletnie nic, tylko tyle, co usłyszę od znajomego. Nigdy w życiu poza szkołą nie byłem na siłce, trenuję trochę w domu całe ciało, ale z ciężarami tylko barki i nogi, teraz idę na studia i ze względu na warunki po domowemu ćwiczyć już nie mogę, poza tym efekty przestały mnie zadowalać. Kolega powiedział mi, [...]
co waszym zdaniem powinienem kupic robiąc siłe razem z żezbą?? Non stop jem białeczko ostrowi to norma ze dalej bede wcinał koncze cykl na mase z horse power i c oteraz kupic mam do wydania jeszcze max 300 zł . Juz kupiłem se tribulusa firmy amino star bede dalej wcinał białeckzo ktróego mam jeszcze sporo ostrowi co mam jeszcze kupic waszym [...]
